L'ESTRÈS

 L'ESTRÈS

Davant l'estrès que ens imposa la vida moderna, hi ha diverses estratègies que ens poden ajudar a gestionar-la de manera més eficaç:

La meditació conscient ajuda a centrar l'atenció al moment present, reduint l'ansietat promoure la calma mental. Meditar totes les coses i cercar solucions amb tranquilitat per cada tema o causa concretes; Cal separar els pensaments, dels sentiments, compromisos, interesos i desitjos..... 

Fer exercici regularment, activitats com caminar, córrer, ioga o nadar, poden millorar l'estat d'ànim i alleujar la tensió, fatigues física i mental. Coneixeràs noves persones amb perspectives diverses de la vida.

Organitzar i planificar el temps i la feina: Fer una llista de les tasques, o utilitzar eines de gestió del temps pot ajudar a evitar l'estrès derivat de la sobrecàrrega de la feina i compromisos assumits. Situar lo difícil primer i lo fàcil després, per que amb el pas del temps, ens cansem. Establir categories en funció de la importància. Lo important primer i el no tant, podem deixar-lo per desprès. Però hi ha coses que no son importants, però son urgents o hi ha coses molt importants que poden esperar.  

Dormir prou és essencial per a la recuperació mental i física. Intentar mantenir una rutina regular de la son i el descans,és molt important per reduir l'estrès.

Establir límits i saber dir "no". Prioritzar i no assumir més del que podem gestionar segons les nostres capacitats, ajuda a reduir la pressió externa.

Mantenir les connexions socials i compartir el que sentim amb amics o familiars, pot alleujar l'estrès. Tenir una xarxa de suport emocional és fonamental.

Evitar el consum excessiu de cafeïna o aliments processats i mantenir una dieta equilibrada ajuda a mantenir estables els nivells d'energia. 

Prendre pauses de les pantalles i evitar la sobreexposició a les xarxes, "que totes les masses fan mal".

Viure relaxat pot ser fantàstic, pero rendir-se i el sofà o el llit també poden ser nefastos per la salut del cos i la ment.

xatumandingu.