MANTENIR LA FIGURA

 MANTENIR LA FIGURA

...Especialment per a persones que ronden els cinquanta anys o una mica més.

• En l'alimentació assegura't de consumir suficients proteïnes per mantenir la massa muscular; Inclou carns magres, peix, ous, llegums i fruits secs.
• Descarta en la mida del possible els greixos, sobre tot els saturats. 
• La fruita i la verdura són riques en vitamines, minerals i antioxidants, essencials per a la salut de la pell i la vitalitat.
• La fibra ajuda en la digestió, fa com d'escombra en l'intestí i ajuda a mantenir el pes. Inclou cereals integrals, fruites i verdures.
• Beu molta aigua per mantenir la pell hidratada i eliminar toxines, abans d'anar a dormir i a primera hora, abans d'esmorzar .
• Consumeix aliments rics en calci i vitamina D son molt Necessaris per mantenir els ossos forts, especialment important després de la menopausa, per reduir l'osteoporosi.

Mantén-te actiu o activat, que el que no es fa servir, es rovella. 

• Fer exercici moderat, per mantenir la massa muscular i les articulacions,  és crucial a mesura que envellim. Això ajuda a que el metabolisme es mantingui actiu i per a previndre lesions musculars,  dels ossos, del cor, el reg sanguini i de mantenir l'agilitat en la mida del possible .
• Activitats com caminar, nedar o anar en bicicleta són bones per al cor i per cremar calories innecessàries.
• El ioga o el Pilates també són excel·lents per millorar la flexibilitat, l'equilibri i la postura corporal no decaiguda.
• Mantén un estil de vida actiu amb petites accions com pujar escales, caminar més o fer jardineria. Cal estar ocupat o ocupada en alguna activitat. ...El SillónBol és nefast per l'organisme en qualsevol edat.
• Manté també l'activitat cerebral, on ha de primar l'interès per la lectura, la música i les arts; també les relacions humanes .

• Pensa , que quan ens fem grans, tot allò que tira enrere, o ja no es recupera, o costa molt de recuperar 

Vigila amb el sol.

• Utilitza protectors solars sovint per prevenir les taques i les arrugues de la pell, si t'exposes sovint a les radiacions.
• Aplica cremes hidratants de qualita,  t per mantenir la pell suau i elàstica.
• Exfolia la pell suaument per eliminar cèl·lules mortes i promoure la regeneració cel·lular.
• Considera productes amb retinoides o vitamina C per estimular la producció del col·lagen.
• Utilitza ulleres de sol, si pot ser, polaritzades, per la protecció dels ulls en la platja i la neu.

• Utilitza productes  que hidratin, que reforcin el cabell, que sol tornar-se més sec i fràgil amb l'edat.
• Un tall regular manté el cabell sa i evita les puntes obertes.
• Si vols mantenir un color vibrant, pots considerar tintar-te el cabell, però opta per productes suaus per no danyar-lo.

• Practica  tècniques de relaxació com la meditació o la respiració profunda per reduir l'estrès, que pot afectar a la salut en general.
• Dorm bé, còmode, que és essencial per a la regeneració cel·lular i el benestar general.
• Practica activitats socials i creatives per  mantenir-te activa socialment i mentalment, doncs ajuda a mantenir una mentalitat jove i saludable.

• Escull roba que s'ajusti bé al teu cos i que et faci sentir còmoda i segura.
• Els accessoris com ara mocadors, joies i bosses poden ajudar a afegir un toc de frescor i estil al teu "look".
• Maquillatge suau; Opta per un maquillatge que destaqui els teus punts forts de manera natural.

Aquests consells t'ajudaran a mantenir una figura i una estètica saludables i equilibrades. Recorda que l'actitud, la constància  i la confiança són tan importants com l'aparença física, per que en formen part.

Fins demà guapo,  ....o guapa.

dades tretes d'Internet.

xatumandingu.